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十大坏习惯:这些是老人从来不碰的事  

2017-04-09 16:31:03|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十大坏习惯:这些是老人从来不碰的事

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        现在的人生活都好了,养生也不是老人才会做的事情,人只要向往着更好的生活,不随意挥霍自己的身体,不管你是什么年龄开始领悟到身体才是最重要的道理,以现在的物质条件,都能做到一定的养生。与自己觉悟相比,有些人就不一样了。很多人刚过三十,身体就开始出现各种毛病了,浑身不舒服,这些其实都是年轻的时候吸烟,喝酒,捱夜,暴食,过劳,纵欲等等,把健康给搞垮了,然后才意识到自己要开始养生。

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       亡羊补牢是永远都不算迟的,知道痛才会改,什么时候开始养生都是好的。除了挥霍自己的身体外,生活中有很多小细节其实也是值得我们去注意的。这里跟大家讲一讲《寿世传真》中的 “十忌”,这是清代的一位养生家所提出来的,作者名为徐文弻。他从那个时代就指出:养生是从生活中的细节开始的,一定要避免那些坏习惯。

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       他所记录下来 的 “十忌”,现在看来也是有很大的作用的,也是现代人所能需要借鉴的戒律,那我们就来看看吧。《寿世传真》十忌——

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       忌早起科头,早多风霜之气,科头则湿邪入脑,需忌之。所谓科头,就是不戴帽子。早上是人身体阳气开始生长的时候,就好像春天的一棵小草,虽然会长得很快,但是也很脆弱,很容易夭折,外部一冷,就会受到湿邪的侵袭。现在可以理解为,早上要注意保护头部的保暖,出门时风大寒冷,就要注意戴帽子。不要给湿邪入侵身体的机会。忌阴室贪凉,无阳光之室,阴寒气重,会伤人,故忌之。大家都知道,太阳有很多好处,阳光是有杀菌消毒的作用的,古时候的人建房子都要看风水,这座向是非常重要的,坐北朝南,朝南的房屋便于采光。如果一个房子长期见不到阳光,就会阴气重,潮湿阴暗就会有很多细菌滋生。人要是长期在这种环境下生活的话,就很容易有皮肤病,一旦湿气入侵,甚至会引起一系列的疾病。忌久坐湿地,湿潮气多生疮毒,故忌之。要注意环境,去旅游,坐草地,尽量不要坐太久。湿气并不是直接由体外的空气潮湿的气体直接进入人体的,而是由身体之气和外部之气相互感应到了,然后从内慢慢的滋生,最终成为湿邪。长期坐湿润寒凉的地下,就会引起关节疼痛、腰酸背痛、湿疹、痤疮、皮炎、风湿骨痛等等疾病,平常自己多出去晒晒太阳,对身体是有好处的。

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       忌冷着汗衣,汗衣湿后必冷,着之则伤肺侵背,故忌之。身上出汗太多要及时换掉衣服,因为排汗就是排毒,汗液中有些物质是有害的,不及时更换衣服,就会对身体造成一定的伤害,还有可能引起汗斑等皮肤病。而且,人是发热才会排汗的,为了散热毛孔就会打开,毛孔打开就会有冷空气进入,就很容易感冒。

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       忌艳阳晒衣,久晒之衣,有热毒,未经退热既着在身,必受热毒,故忌之。刚拿下晒过的衣服不要马上就穿,对于身上有热毒之人就加重病情的,一般人来讲也没那么大危害。忌大汗扇风,出汗时毛窍俱开,扇凉则风邪侵入,故忌之。这个道理跟冷着汗衣一样,身体出汗毛孔打开,一旦冷热交替,就很容易会感冒。还有洗完热水澡也尽量不要马上吹风扇。忌灯烛照睡,不安神,故忌之。很多人开着灯就睡不着,是因为人本来就对光线非常敏感,在光照下会加快身体的新陈代谢的,而且光线太刺眼就会影响睡眠质量。睡眠不好就会影响身体的免疫力,导致身体素质下降。忌子时房事,阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。子时是晚上11点到凌晨1点,这个时候不宜房事,因为男人的阳气是从这个时候开始萌芽的,一旦进行房事就会使这点阳气夭折,第二天就会很疲惫,没有精神。

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       忌冬月热火烘衣,夏月凉水抹簟,热火受毒,冷水受湿,取快一时,久必病也,故忌之。冬天,肯定是很冷,为了保暖吃热量高的食物,穿太多的厚衣服,甚至是出汗了,这就不必要了,要是冬天也上火,然后又急忙下火,这样忽冷忽热之中就会使免疫力下降。冬天不冷,夏天不热,迟早会生病”这句话是有一定的道理的。夏天不感觉冷,就是寒邪入体了,寒邪会损伤阳气,潜伏在体内,造成各种病痛。忌久观剧演,久视久听,则精与神俱伤,故忌之。长时间的不动或长时间的做一样东西,都是有一定的危害的。像常坐之人易犯腰间盘突出,常站着不动,会损伤骨骼,长时间看一样东西就会眼睛充血,视力减退。做什么事情都要劳逸结合,不能一根筋做下去,读书看报看电脑两个小时左右就要动一动身体,伸展一下腰身,身体才会保持良好的状态。《寿世传真》十忌就是这些了,祝大家身体健康,长命百岁!上面提到很多寒邪、风邪、湿邪这些词,其实就是我们身体的致病因素,这是我们中国中医一直都存在的医学用词,中医认为致病是有六邪:风、火、寒、湿、暑、燥这六种邪气,这六种邪气是人生病的主要因素,其中要以湿邪是最难祛除的。人体一旦阳气不足、抵抗力下降,湿邪就会进入到人身体,成为致病的因素,导致人体出现疾病。上面提到的这些坏习惯,有一些正是会导致湿邪的入侵,所以一定要注意。那湿邪通常有两种说法,一种就是内湿、一种为外湿。内湿多是因为人吃了太多油腻生冷的食物,导致脾胃较差,脾阳受损,湿从内生;外湿一般是因为久坐湿地、空气潮湿、淋雨寒冷、外凉内热引起的。

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       湿邪为什么是中医最为棘手的呢?因为它会协同其它邪气联合侵害我们的身体,湿气遇寒就会成为寒湿,湿气遇暑就会成为湿热,湿气遇风就会成为风湿,很多人所谓的亚健康跟湿气脱不了干系,湿气严重的还会导致很多现代疾病的出现。祛湿的方法——

       一、运动——运动可以排汗排毒,也能带走一定的湿气。别怕锻炼,平时多动动,也能增强体质,一天不需要做多强烈的运动,只要达到出汗的效果就可以了。

       二、拔火罐——拔火罐是中国古老的疗法,是利用负压的一种方式吸走人身体内的一些毒素和淤血,从而达到一定的驱风去湿、活血通络等疗效。

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       三、食疗——祛湿用吃的方式是最好的,这既不用运动劳累,也不会有副作用,还能当日常的食物,可谓百利而无一害。而对于祛湿的食物效用最好的无疑是薏米了,《本草纲目》记载薏米“健脾养胃,补肺清热,祛风胜湿。”薏米祛湿作用是毋庸置疑的。薏米又叫:薏苡仁、六谷子,古代又称为:享米。《资治通鉴》中记载,享:代表珍品献给神明或天子,所以在古代只有适合给皇帝当贡品的薏米才能被称为享米。

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       享米红豆粥——

       材料:享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

       做法:1.准备食材;2.讲食材洗干净,不怕麻烦可以先把红豆、享米浸泡,大概泡个两个小时就很好了;3.把所有食材都放进要煮的锅中;4.先开大火,把水烧开,然后文火慢慢熬;5.熬制到软烂,然后出锅前加入冰糖之类调味即可。为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

       瘦肉皮蛋享米粥——

       材料:享米、瘦肉、皮蛋

       做法:1.先准备好食材;2.将所有食材放进锅中;3.当粥开始变得稀烂粘稠后,加入皮蛋和盐搅和均匀即可。

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