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发上等愿,结中等缘,享下等福;择高处立,寻平处住,向宽处行!

 
 
 

日志

 
 

长寿第一方:竟然不用花一分钱  

2017-01-13 13:09:07|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长寿第一方:竟然不用花一分钱

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世界上最好的三样东西:水、空气和阳光,都是免费的,离之则死。其实养生也是一样,你是相信那些五花八门的保健品,还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康?再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭。其实最好的养生方都是免费的,但是很多人都还不知道。

一、防癌第一方:走路——这是个你随时随地都可进行的运动,免费还无副作用。走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。所以走路是防癌的最好方法!

贴心小提示——有便秘:扭着走,可以促进肠胃消化。减腰围:敲着走,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。

二、健骨第一方:鼓鼓掌、跺跺脚——不用补一大堆的补品,简单一个动作就能达到健骨的目的。老人想达到健骨的目的不妨适当地多跺跺脚,也能起到不错的效果。在人的掌心、脚心、手指、脚趾末端,和手背、脚面经络上,布满了许多敏感的穴位点,长期坚持鼓掌跺脚不但健脑益智、增强记忆、提高自身免疫力,还能强健骨骼,促进整个身体的健康。每天自然站立,全身放松,两手掌心相对鼓掌,鼓掌动作要缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连鼓掌100次为一遍,然后双脚轮流抬高20厘米,稍用力跺,各跺五十次为一遍,每天早中晚各做一遍。


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三、护心第一方:盘坐——国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍,盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。具体方法:自然盘坐,全身放松,两手置于膝上。右手上托,左手小指置于肾经的阴谷穴,手上托吸气,手下放呼气。左右交替运动各12次或24次。如此练习完毕,叩齿、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。刚开始盘坐时,腿部容易麻木,可以坐一会揉揉腿,千万不要求时间长,自己舒服是最重要的。

四、美容第一方:睡觉——只要睡好觉就能变漂亮,这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释,这就是我们常说的美容觉最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,反之,熬夜则会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。不过,真正的睡美人不是靠一次两次美容觉就能补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。在睡前热水泡脚,喝杯热牛奶,把房间灯光调暗等,都有助于睡眠哦~一定要记住,在23点前睡觉。


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五、补钙第一方:晒太阳——钙片和太阳,你会选择哪一个?其实晒太阳才是补钙最好的方法。晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线,而它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,因此,隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。天气好的时候,建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15-30分钟就可以了。

六、防痴呆第一方:勤读书、常看报——诸多研究显示,受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。英国爱丁堡大学的研究发现,裡&v⒐”ご髉x; 7t" style="text-indent: 32.15pt;" >六、防痴呆第一方:勤读书、硁t-si的一张纸、甚至⒎莱沾舻赾vnt-si的一张 ±夏暌脖3肿抛暗南肮an st极大地保护span"no现戎ⅰ

 

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