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不用验血:看完就知道自己缺啥补啥  

2016-12-13 08:17:52|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不用验血:看完就知道自己缺啥补啥

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知道你的身体缺啥不?看这张表就够了,快收藏——

一、看头——

1、头发发黄、发焦,缺蛋白质。

2、头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A

3、防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸。

4、经常掉头发,补卵磷脂。

5、头发开叉,补维生素E

6、起头皮屑,补硒、维生素B2

7、头痛,补B族,维生素C、维生素E

8、脑中风,补维生素C、维生素E

9、头晕,补锰。

10、防止白发,谢顶,补生物素。

11、青春痘,补维生素E,维生素A


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二、看眼——

1、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E

2、眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂。

3、白眼球发蓝的人贫血,补铁。

4、眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A)。

5、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A

6、眼结膜充血,畏光,补B2

7、预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素。

8、预防近视眼,补钙镁片。

9、眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠。


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三、看耳朵——

1、耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E

2、耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C

3、耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素。

4、耳朵痒,补维生素E


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四、看鼻子——

1、鼻炎,补B族维生素和维生素C

2、鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素。

3、鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E

4、鼻窦炎,补维生素C、维生素A

5、鼻出血,补维生素C


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五、看嘴——

1、口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素。

2、舌头发红,补B族维生素。

3、牙龈水肿出血,补维生素C

4、舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素。

5、咬舌子,说话不利索,补B族维生素。

6、龋齿,睡觉叩牙,补钙镁。

7、口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素。

8、舌尖发红,草莓舌,补B族维生素。

9、嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E

10、口臭,补维生素B、维生素A

11、风火牙痛,补维生素C


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六、看手——

1、手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质。

2、手指尖中间发黑,补B族维生素、铁。

3、手指甲有竖纹,补蛋白质粉。

4、手指甲有横纹,补蛋白质,铁。

5、手指甲软,补卵磷脂。

6、手指关节肥大,补钙镁片。

7、手指关节发红,补维生素C

8、手上长茧,缺蛋白质。

9、手指甲凹陷上翘,补铁。

10、手指甲有白点,补锌。

11、手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E

12、手指甲易断,补铁。

13、指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C

14、指甲又干又脆,补维生素A和钙镁。

15、灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌。


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七、看皮肤——

1、身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁。

2、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片。

3、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A

4、皮下出血,补维生素C

5、水肿,补蛋白质,维生素B6

6、祛除老年斑,补维生素AEC

7、皱纹增多,补水、胶原蛋白。

8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B

9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A

10、脚气,补B族维生素。

11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片。

12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素。

13、皮炎,补维生素B2

14、扁平疣,补维生素E,维生素A

15、伤疤,补维生素E

16、伤口不愈合,补维生素E


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八、其他——

1、腰酸背痛,补钙镁片。

2、甲状腺肥大的人,补B族维生素。

3、糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素。

4、减肥,补纤维素,B族维生素,VC

5、便秘,补VBC,纤维素。

6、思想压力大,补VCVEB族维生素。

7、预防感冒,补VAVCVD

8、增加记忆力,补B族维生素、VCE

9、预防癌症,VCVE VA

10、骨质疏松,易骨折,补VDVC、钙镁。

11、腹泻,补B族维生素,VK

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁。

13、抽筋,补钙镁。

14、睡觉打呼噜,补大蒜素。

15、防止未老先衰,补VB13,硒。

16、痔疮,补VB6

17、关节炎,补VCVE

18、静脉曲张,补VE,类黄酮。

19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素。

20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。


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冬天多吃青圆椒,不怕感冒身体棒——青圆椒,又名青柿子椒、菜椒、甜椒等。它的维生素C含量是番茄含量的7~15倍,在蔬菜中占首位。它特有的味道有刺激唾液分泌的作用;所含的辣椒素能增进食欲,帮助消化,防止便秘。因此,青椒成为餐桌上的常见菜肴。青椒富含维生素C,烹制菜肴时,要注意掌握火候,应采取猛火快炒法,加热时间不要太长,以免维生素C损失过多。

1、解热、镇痛——青椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用。

2、预防癌症——青椒内含抗氧化物质,可阻止有关细胞的新陈代谢,从而终止细胞组织的癌变过程,降低癌症细胞的发生率。

3、预防老化——青椒里的维生素CE能提升免疫力,抑制黑色素产生,远离老化,清除自由基,净化血液,防止心肌梗塞等。

4、治疗坏血病——青椒可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。所以青椒好处多多,适当选择青椒来做菜,也能及时给与身体所需要的营养。

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